w domu

Ta waga to chyba sama skóra i kości. Jak masz kuchenkę w domu to możesz sobie ugotować co chcesz, jaka tu filozofia? Możesz zrobić kilka dań na raz, każde na innym palniku żeby zaoszczędzić czas. Jak nie masz pomysłów co jesć to możesz popatrzeć w dziale kuchnia sfd albo google.

stary...płakać mi się chce jak widze takie głupie posty , takie DNO myślowe u ludzi....pomyśl ile lat nabierasz tk.tłuszczowej i potem nagle w 3 tyg chcesz się tego pozbyć i conajlepsze nic nie robiąc tylko siedząc w domu POCZYTAJ http://www.sfd.pl/temat264769/

hehe... w sumie siedzac w domu i nic nie robiac marne beda efekty... ale mam kolege ktory jadl jedna bulke na 2 dni i nic specjalnego nie robil, a efekty byly bardzo szybko zauwazalne. tak wiec jak masz ochote to mozesz sprobowac... mi sie bulka z woda nie usmiecha ale jak on to wytrzymal to nie mam pojecia... jesli chcesz sprobowac to [...]

[...] że akurat schudniesz tyle ile chcesz przez 3 tygodnie ale jest to bardzo możliwe, a najważniejsze nie przytyjesz. Wszystko zależy jakie życie prowadziłaś przed uwięzieniem w domu . A jak ci się spodoba to zaczniesz nabierać aktywności fizycznej w miarę możliwości, wszystko przyjdzie z czasem. Na chwilę obecną jeśli nie możesz chodzić to nie [...]

Poszukaj sobie cos takiego jak "ABS II", ja mam go w .pdf wiec pewnie i takiego znajdziesz w sieci. Jezli masz w domu drazek to to bedzie najlepszy plan treningowy dla Ciebie :]

Też jestem za boldami dla Klufczyka, Krzabra i Gregora /kolejność przypadkowa/. [= Wszędzie chłopaków pełno, brakuje ich jeszcze tylko u mnie w domu.

Kurde... to co mi matka gada, że ona jak se zrobi 200 przysiadów to po kilku dniach czuje normalnie, że miesci sie w spodnie, i ze ona czuje te kilka deko mniej Hmm... narazie mi sie nie chce biegać, latem bedzie o wiele wiecej tego ruchu fizycznego. Ja chyba popróbuje z tymi przysiadami w domu :P

[...] może były intensywne ale na tą partie trwały ok.15-20min reszta czasu to kondycyjne,nogi uda pośladki ręce i tym podobne.Już sama nie wiem co myśleć może trochę przesadzałam(2godz dziennie 6x w tygodniu i jeszcze po godzinie w domu rano),a jakie cwiczenia są dobre na wzmocnienie pleców proszę o poradę z góry dziękuję i pozdrawiam poli

Kazimierzuuuu - jak ma narzędzia to niech ćwiczy w domu. Jak ma problem z motywacją to i siłownia nie pomoże!

wg mnie jezeli chesz tylko cwiczyc w domu wiec tak: pompki to podstawa klatka pracuej i plecy i treceps, mozesz w waskim uchwycie srednim i szeroki. tezez mozesz robic mnale ruchy i pompowac klatke. Potem drazek to tez jest podstawa. a bicola i tricepsa mozesz robic chantlami tylko ze np 3 serje po 12 10 8 powtorzen, jak robisz bicepsa to [...]

[...] dziennie płatków owsianych. Możesz też ogarnąć czasem jakiś twaróg z ryżem -> mix plus dodatki i też pijesz. Gainer to rozwiązanie najprostsze i napewno dobrze go mieć w domu i oczywiście białko (podstawa), ale to bardziej w sytuacjach awaryjnych niż stałe włączenie do diety. Bo jak rozumiem to nie masz problemu z przemieleniem swojego [...]

Źródło http://www.fit-pro.pl/interwaly-cardio-aeroby-czym-sie-roznia-ktore-wybrac-dla-siebie/ Podam na swoim przykładzie ja mając 173cm ważyłem 98kg .... Ćwiczyłem w domu crossfii i interwały ( tabata) (5 dni w tygodniu) w ciągu 4-5 miesięcy zrzuciłem 10kg. Potem udawało mi się wagę utrzymać nie ćwicząc ani nie trzymając diety. W tym roku zacząłem [...]

[...] brzuch robiąc Martwy ciąg albo inne ćwiczenie które wymaga chwilowego spięcia ciałem i wstrzymania oddechu . Wszędzie możesz robić interwały na rowerze, w basenie, w domu, na siłowni... Czyli np bieganie 1 minute zapierd*** jak by cie pies gonił a kolejna 1 minute biegniesz truchtem i tak 10-20 minut. Z mierzeniem tętna to takie [...]

[...] na 2 tygodnie w sumie bardziej w charakterze antykatabolika i pociagne tak do przedostatniego dnia do odbloku tak by na nastepny dzien zaczać odblok.I wiesz co?Mam propka w domu tez akurat tak ze by starczyło na dwa tygodnie i mysle czy wrzucic jeszcze na ten czas do odloku propka,wtedy szła by meta i prop(prop skonczyłbym bic dwa dni przed [...]

jak narazie to zadnego miesnia tam nie widac :P chlopie ty sobie nie zawracaj glowy kreatynami i witaminami zacznij pozadnie jesc i dopiero a nie wygladasz jakby ci w domu jesc nie dawali:P zarcik :P ale naprawde micha micha i miach :d jeszcze raz

[...] z 3jaj + pomidory ( np. pon. białko 30g, wtorek jajecznica itd.) 6:30 owsianka + rodzynki + oliwa 20g Szkoła: gainer dwie porcję po 75g koło 9:40 i koło 12:25 14:30 ryba/mięso + ryż brązowy + pomidor + 20g oliwy 17:00 obiad w domu + orzechy włoskie + pomidor 19:30 makaron + twaróg + orzechy włoskie + warzywo 22:00 białko 30g + 100ml mleka

t0macha można temu zaradzić treningi siłowe wtorek, czwartek i sobota (w domu)

nie mam innego wyboru ze tak powiem 90% moich znajomyc nie cwiczy a 10% cwiczy bicek i klata w domu %) no i nie boje sie maxów nie robie raczej Zmieniony przez - david91 w dniu 2008-12-28 16:51:32

Michaił, możesz powiedzieć coś więcej o możliwościach sprzętowych (oczywiśćie chodzi o dziewczyny). Bardzo chętnie zacznę ćwiczyć razem z wami :) tylko powiedz czy znajdą się ćwiczenia do wykonywania w domu. Czy te grupy będą podzielone na np. odchudzających się, modelujące sylwetkę itp. Monia

2 - poniedziałek i środa...ponoć dobrze uderzam więc chciałem poćwiczyć też samemu w domu, bieganie wiadomo - kondycja no i ta dynamika + te podstawowe ćwiczenia chciałbym dorzucić. Edit. Więc mogę tak ćwiczyć? jestem już po pierwszych treningach, po dynamice były lekkie zakwasy, ale ogólnie nie czuję się zmęczony, myślę że się nie przetrenuję. [...]